Get in shape, get it done,

Geniet van een van onze workouts, werk aan je lichaam en geniet van het resultaat Meer »

Instructions

Praatje, plaatje, daadje. Elke oefening wordt duidelijk uitgelegd, voorgedaan, uitgevoerd, begeleid. Meer »

Goals

Persoonlijke doelen bereiken grenzen overschrijden. Oefeningen worden aangepast aan jouw doelen. Meer »

Focussed

Uiterste concentratie en persoonlijke begeleiding bij uitvoeren van spiergroep gerichte oefeningen. Meer »

Work & Sweat

BootBurg workouts zorgen dat je hard werkt, calorieën verbrandt en flink zweet. Meer »

Teaming

Teaming, no one left behind, go for it. Oefeningen voor teams en groepen waarbij samenwerking en timing Meer »

Burners

Burners oefeningen. Met je eigen lichaamsgewicht het maximaal haalbare bereiken. Meer »

Fun Factor

Gemotiveerd werken aan je lichaam en algehele conditie met een belangrijke Fun Factor. Meer »

More Core

More core betekent bij BootBurg diversiteit in buikspieroefeningen voor gehele core gebied. Meer »

Professionals & Fanatics

Professionals & Fanatics specifieke oefeningen voor oa MudMasters, Strong Viking Run en andere Mud en Obstacle runs. Meer »

Companydrills

Samen met collega\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'s te werk gaan en het uiterste uit elke oefening halen. Meer »

Burn those legs strandparcours

Elke spiergroep krijgt de juiste aandacht...... Meer »

Uithoudingsvermogen, heuvelparcours

Verleg jouw grenzen, ga tot het uiterste, verbeter jouw conditie en uithoudingsvermogen...... Meer »

Jeugdprojecten......

Leren bewuster omgaan met voeding, beweging en gezondheid...... Meer »

Obstacle run trainingen

Uitdagende parcours, all levels trainingen, fysiek en mentaal sterker.... Meer »

Voorbereiden bedrijfsteams voor deelname Mud runs

Planning, voorbereiding, coaching, begeleiding, uitvoering..... Meer »

Company workouts, teambuilding, goalsetting, fun....

Gezonde en fitte medewerkers, sterker team, lager verzuim, meer plezier..... Meer »

Speciale 90 minuten workout edities met gemixte teams....

Maandelijks een speciale 90 minuten editie als gezamenlijk BootBurg evenement..... Meer »

Realistisch voorbereidende workouts voor Obstacle runs...

Hardloop, heuvel, strand en waterparcours, ultieme voorbereiding..... Meer »

Extra uitdagende workouts.....

Extra dynamiek door gebruik van een CrossXvest WeightVest.... Meer »

Persoonlijke grenzen verleggen......

Door coaching persoonlijke doelen bereiken en grenzen verleggen.... Meer »

Waterparcours.....

Outdoor trainen en een speciale 90 minuten editie met zwemparcours Meer »

Gezamelijke overwinningen.......

Samen naar een bepaald doel trainen..... Meer »

Outdoor Sport & Beweging projecten voortgezet onderwijs......

Organiseren van sportdagen en sportevenementen.... Meer »

Beachworkouts......

Meer »

Uphill-training.....

Meer »

Pure teaming.....

Meer »

Together...

Meer »

 

Variabiliteit

Adequate motorische vaardigheden worden gekenmerkt door een optimaal niveau van bewegingsvariabiliteit bestaande uit zowel structuur als chaos. Binnen de context van deze trainingsmethode is het aanpassingsvermogen aan de continu veranderende omstandigheden van groot belang. Niet alleen de grote spiergroepen moeten

Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen groeit door dingen te doen en te waarderen dat je daar goed in bent of wordt. Zelfvertrouwen groeit ook als mensen je erkenning geven voor wie je bent en wat je kan. Het groeit ook door je te ontwikkelen,

Sporten in de avond?

Als je in de avonduren actief sport is de kans groot dat je na de workout met enorm veel energie in je lijf zit. Als je nog activiteiten gepland hebt is het goed je energie daarvoor te gebruiken, maar als

Progressieve overbelasting

Progressive overload ontstaat door het toepassen van kleine aanpassingen in je workout, bijvoorbeeld het aantal herhalingen (10, 15, 20), oefeningen en uitvoering (statisch, dynamisch, plyometrisch). Door dit bewust in je workout te verwerken krijgen je spieren en je lichaam geen

Flexibiliteit en mobiliteit, ervaar het verschil

De flexibiliteit van het lichaam wordt bepaald door de spieren en de mobiliteit wordt bepaald door de gewrichten. Een van “mijn” favoriete squat uitvoeringen is de Asian squat (full squat). Sinds een aantal nieuwe inzichten verkregen door de SAQ opleiding

Wat is functioneel trainen?

Functioneel trainen is het trainen van beweging. Deze bewegingen kun je vertalen naar bewegingen uit het dagelijks leven; – duwen – trekken – buigen – strekken – draaien – tillen – opstaan – bukken Bewegen is vooral gebaseerd op het

Herken jij dit ook?

De dagelijkse race van carrière, gezin, succes, sociaal leven, huis, etc. is een patroon waar veel mensen in terechtgekomen zijn en waar de balans vaak ver te zoeken is. Simpelweg omdat de dag maar 24 uur heeft en er meer

Jij bent gemaakt om buiten te zijn!

De meesten van ons bevinden zich meer binnen dan in de buitenlucht. We zien binnen zijn als de basis, en buiten zijn als een uitstapje. Iets wat eigenlijk een uitzondering is. Je belevingswereld bestaat uit gebouwen, en de buitenlucht is

Diamond push-up?

Een vast onderdeel bij BootBurg Outdoor Workouts! De diamond push-up is een gevorderde vorm van de klassieke push-up oefening. Het wordt algemeen gebruikt als warming-up in het leger. Omdat de juiste uitvoering vaak verkeerd wordt uitgelegd, heb ik hieronder stapsgewijs

Herken en begrijp jij de drie energiesystemen tijdens een training?

Wat is nou eigenlijk het verschil tussen aërobe en anaërobe training? Deze vraag wordt mij regelmatig gesteld. Tijdens de workouts is het vrij lastig om een uitgebreide uitleg hierover te geven. Het is interessante materie,mede door het feit dat je