Tabata is een intervaltraining uitgevoerd op een zeer hoge intensiteit. Een maximale zuurstofopname en hoog percentage vetverbranding zijn enkele opvallende voordelen van dit onderdeel.
Na een stevige 5-7 minuten warming up worden een aantal vaste oefeningen in maximaal tempo herhaald. Elke oefening kent 8 sets van 20 seconden inspanning met 10 seconden pauze en 2 minuten cooling-down. In totaal duurt het Tabata-onderdeel slechts 11 minuten.
Het “Tabata-Protocol” onderdeel zit bij BootBurg in het Personal Concept, Sport specifieke training, de Advanced en Extreme level geïntegreerd.