HIRT staat voor High-Intensity Resistance Training.
Het onderdeel HIRT bestaat uit oefeningen met een hoge intensiteit, korte pauzes en hoge weerstand.
Wisselend worden de oefeningen in de vorm van een aantal intervallen en herhalingen gecombineerd.
Bij het interval deel train je het hart om zich snel aan te passen wanneer er meer zuurstoftoevoer nodig is voor je lichaam.
Focus ligt op de grote spiergroepen, te weten benen, borst, rug, buik en schouders.
Het HIRT onderdeel zit bij BootBurg in het Personal Concept, Sport specifieke training, de Advanced en Extreme level geïntegreerd.