Get in shape, get it done,

Geniet van een van onze workouts, werk aan je lichaam en geniet van het resultaat Meer »

Instructions

Praatje, plaatje, daadje. Elke oefening wordt duidelijk uitgelegd, voorgedaan, uitgevoerd, begeleid. Meer »

Goals

Persoonlijke doelen bereiken grenzen overschrijden. Oefeningen worden aangepast aan jouw doelen. Meer »

Focussed

Uiterste concentratie en persoonlijke begeleiding bij uitvoeren van spiergroep gerichte oefeningen. Meer »

Work & Sweat

BootBurg workouts zorgen dat je hard werkt, calorieën verbrandt en flink zweet. Meer »

Teaming

Teaming, no one left behind, go for it. Oefeningen voor teams en groepen waarbij samenwerking en timing Meer »

Burners

Burners oefeningen. Met je eigen lichaamsgewicht het maximaal haalbare bereiken. Meer »

Fun Factor

Gemotiveerd werken aan je lichaam en algehele conditie met een belangrijke Fun Factor. Meer »

More Core

More core betekent bij BootBurg diversiteit in buikspieroefeningen voor gehele core gebied. Meer »

Professionals & Fanatics

Professionals & Fanatics specifieke oefeningen voor oa MudMasters, Strong Viking Run en andere Mud en Obstacle runs. Meer »

Companydrills

Samen met collega\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'s te werk gaan en het uiterste uit elke oefening halen. Meer »

Burn those legs strandparcours

Elke spiergroep krijgt de juiste aandacht...... Meer »

Uithoudingsvermogen, heuvelparcours

Verleg jouw grenzen, ga tot het uiterste, verbeter jouw conditie en uithoudingsvermogen...... Meer »

Jeugdprojecten......

Leren bewuster omgaan met voeding, beweging en gezondheid...... Meer »

Obstacle run trainingen

Uitdagende parcours, all levels trainingen, fysiek en mentaal sterker.... Meer »

Voorbereiden bedrijfsteams voor deelname Mud runs

Planning, voorbereiding, coaching, begeleiding, uitvoering..... Meer »

Company workouts, teambuilding, goalsetting, fun....

Gezonde en fitte medewerkers, sterker team, lager verzuim, meer plezier..... Meer »

Speciale 90 minuten workout edities met gemixte teams....

Maandelijks een speciale 90 minuten editie als gezamenlijk BootBurg evenement..... Meer »

Realistisch voorbereidende workouts voor Obstacle runs...

Hardloop, heuvel, strand en waterparcours, ultieme voorbereiding..... Meer »

Extra uitdagende workouts.....

Extra dynamiek door gebruik van een CrossXvest WeightVest.... Meer »

Persoonlijke grenzen verleggen......

Door coaching persoonlijke doelen bereiken en grenzen verleggen.... Meer »

Waterparcours.....

Outdoor trainen en een speciale 90 minuten editie met zwemparcours Meer »

Gezamelijke overwinningen.......

Samen naar een bepaald doel trainen..... Meer »

Outdoor Sport & Beweging projecten voortgezet onderwijs......

Organiseren van sportdagen en sportevenementen.... Meer »

Beachworkouts......

Meer »

Uphill-training.....

Meer »

Pure teaming.....

Meer »

Together...

Meer »

 

Interval

Je uithoudingsvermogen, kracht en snelheid verbeteren, een gespierd lichaam, gewicht verliezen en vet verbranden? Het gebeurt sneller en effectiever met een intervaltraining. De effecten van deze trainingsvorm zijn al meerdere keren wetenschappelijk bewezen. De geïntegreerde intervaltraining van BootBurg zit verwerkt in de Regular, Advanced en Extreme levels.

Intervaltraining is een trainingsmethode waarbij je oefeningen op hoge intensiteit afwisselt met oefeningen op een gemiddeld inspanningsniveau. De afwisseling tussen intensieve, iets minder intensieve bewegingen en korte rust zorgt voor een optimale mix.

Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat je met een intervaltraining in 60 minuten dezelfde resultaten kunt behalen als met een reguliere training in vijf uur. Interessant feit voor sporters met weinig tijd of die al veel bewegen, maar meer en doelgerichte resultaat uit een workout willen behalen. Individuen die meededen aan een wetenschappelijk onderzoek verbruikten na 2 weken intervaltraining 36 procent meer vet tijdens een uur fietsen.

Al na twee weken waren in de Amerikaanse onderzoeken de effecten meetbaar. Het uithoudingsvermogen van de proefpersonen nam toe en het vermogen van hun hart en longen om het lichaam van zuurstof te voorzien verbeterde met 13 procent. Duursporters boeken met 60 minuten intervaltraining per week dezelfde resultaten als andere sporters die vijf uur per week normaal trainen.

Wat zijn de voordelen van een BootBurg geïntegreerde intervaltraining?

Door een BootBurg geïntegreerde intervaltraining is het mogelijk om op een heel intensief niveau te trainen. Een geïntegreerde  intervaltraining beïnvloedt de werking van de lichaamscellen. Deze gaan eerder vet verbranden, zelfs als je lichte oefeningen doet.

Ook na de workout zal je lichaam enige tijd nog volop energie verbruiken. Ideaal wanneer je weinig tijd hebt om te sporten.

In het kader van blessurepreventie is een goede basisconditie een vereiste voor deelname aan de levels waar deze workout methode in geïntegreerd is. Houd er rekening mee dat een geïntegreerde intervaltraining van BootBurg behoorlijk wat van je lichaam vergt. Het is de bedoeling dat je buiten adem raakt, de grens van jouw fysieke en mentale “kunnen” zult overschrijden en flink zult zweten……

– There are no limitations to what you can do except the limitations of your own mind –