Get in shape, get it done,

Geniet van een van onze workouts, werk aan je lichaam en geniet van het resultaat Meer »

Instructions

Praatje, plaatje, daadje. Elke oefening wordt duidelijk uitgelegd, voorgedaan, uitgevoerd, begeleid. Meer »

Goals

Persoonlijke doelen bereiken grenzen overschrijden. Oefeningen worden aangepast aan jouw doelen. Meer »

Focussed

Uiterste concentratie en persoonlijke begeleiding bij uitvoeren van spiergroep gerichte oefeningen. Meer »

Work & Sweat

BootBurg workouts zorgen dat je hard werkt, calorieën verbrandt en flink zweet. Meer »

Teaming

Teaming, no one left behind, go for it. Oefeningen voor teams en groepen waarbij samenwerking en timing Meer »

Burners

Burners oefeningen. Met je eigen lichaamsgewicht het maximaal haalbare bereiken. Meer »

Fun Factor

Gemotiveerd werken aan je lichaam en algehele conditie met een belangrijke Fun Factor. Meer »

More Core

More core betekent bij BootBurg diversiteit in buikspieroefeningen voor gehele core gebied. Meer »

Professionals & Fanatics

Professionals & Fanatics specifieke oefeningen voor oa MudMasters, Strong Viking Run en andere Mud en Obstacle runs. Meer »

Companydrills

Samen met collega\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'s te werk gaan en het uiterste uit elke oefening halen. Meer »

Burn those legs strandparcours

Elke spiergroep krijgt de juiste aandacht...... Meer »

Uithoudingsvermogen, heuvelparcours

Verleg jouw grenzen, ga tot het uiterste, verbeter jouw conditie en uithoudingsvermogen...... Meer »

Jeugdprojecten......

Leren bewuster omgaan met voeding, beweging en gezondheid...... Meer »

Obstacle run trainingen

Uitdagende parcours, all levels trainingen, fysiek en mentaal sterker.... Meer »

Voorbereiden bedrijfsteams voor deelname Mud runs

Planning, voorbereiding, coaching, begeleiding, uitvoering..... Meer »

Company workouts, teambuilding, goalsetting, fun....

Gezonde en fitte medewerkers, sterker team, lager verzuim, meer plezier..... Meer »

Speciale 90 minuten workout edities met gemixte teams....

Maandelijks een speciale 90 minuten editie als gezamenlijk BootBurg evenement..... Meer »

Realistisch voorbereidende workouts voor Obstacle runs...

Hardloop, heuvel, strand en waterparcours, ultieme voorbereiding..... Meer »

Extra uitdagende workouts.....

Extra dynamiek door gebruik van een CrossXvest WeightVest.... Meer »

Persoonlijke grenzen verleggen......

Door coaching persoonlijke doelen bereiken en grenzen verleggen.... Meer »

Waterparcours.....

Outdoor trainen en een speciale 90 minuten editie met zwemparcours Meer »

Gezamelijke overwinningen.......

Samen naar een bepaald doel trainen..... Meer »

Outdoor Sport & Beweging projecten voortgezet onderwijs......

Organiseren van sportdagen en sportevenementen.... Meer »

Beachworkouts......

Meer »

Uphill-training.....

Meer »

Pure teaming.....

Meer »

Together...

Meer »

 

Outdoor workout op je vakantiebestemming?

Outdoor workout op je vakantiebestemming? Een rondje hardlopen, een mini outdoor workout, in een ruige omgeving? Integreer je omgeving en alles daarin! In het buitenland is het vaak een “verrassing” wat je in de natuur tegenkomt en kunt integreren in

Ladies, be smart and please read this.

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat een full-body workout voor vrouwen veel positieve effecten kan hebben op het lichaam. Bijvoorbeeld meer spierkracht, betere coördinatie, een gezonder gevoel, sneller vetverlies en minder risico op hart- en vaatziekten. De meeste vrouwen zijn

Waarom warming-up?

Doe een warming-up voor je full body workout (hoeft niet langer dan 5-7 minuten). Dit is belangrijk om je spieren warm te maken, blessures te voorkomen, hartslag al licht te verhogen zodat je je workout goed in gaat. Die warming-up

Constant veranderende ondergrond

Het grote voordeel van sporten op een constant veranderende ondergrond zoals mul zand is dat het je neuromusculaire systeem verbetert. Dit houdt in dat je de aansturing vanuit de hersenen naar de spieren optimaliseert zodat de samenwerking tussen de spieren

Kniestabiliteit

Het is belangrijk om de stabiliteit van de knie op niveau te houden door de knie “omgeving” te trainen. Om te begrijpen hoe je het beste de stabiliteit van de knie kan trainen, is het handig om te weten hoe

Waarom core stability belangrijk is

De core stability, ook wel kern- of romp stabiliteit genoemd, is afkomstig uit de revalidatietraining en is pas later uitgegroeid tot reguliere trainingsvorm. Met core-stability wordt de functie van de diepe spieren van de romp, buik- en rugspieren, het middenrif

Variabiliteit

Adequate motorische vaardigheden worden gekenmerkt door een optimaal niveau van bewegingsvariabiliteit bestaande uit zowel structuur als chaos. Binnen de context van deze trainingsmethode is het aanpassingsvermogen aan de continu veranderende omstandigheden van groot belang. Niet alleen de grote spiergroepen moeten

Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen groeit door dingen te doen en te waarderen dat je daar goed in bent of wordt. Zelfvertrouwen groeit ook als mensen je erkenning geven voor wie je bent en wat je kan. Het groeit ook door je te ontwikkelen,

Sporten in de avond?

Als je in de avonduren actief sport is de kans groot dat je na de workout met enorm veel energie in je lijf zit. Als je nog activiteiten gepland hebt is het goed je energie daarvoor te gebruiken, maar als

Progressieve overbelasting

Progressive overload ontstaat door het toepassen van kleine aanpassingen in je workout, bijvoorbeeld het aantal herhalingen (10, 15, 20), oefeningen en uitvoering (statisch, dynamisch, plyometrisch). Door dit bewust in je workout te verwerken krijgen je spieren en je lichaam geen