Blog

BootCamp op IJburg, sneller, sterker, beter

Muscle failure, het begrip en het gebruik

Het trainen tot spier-falen is een methodiek wat veelal wordt gebruikt door alleen zeer ervaren trainers die een vorm van weerstandstraining doen om kracht op te bouwen en de spiervezels op een effectieve manier “triggeren”. Naast dat de volgorde van een workout een rol speelt in het anabole proces, speelt ook de volgorde binnen een…
Lees meer

In balans met sporten?

De ideale “fix” tussen werk en privé! Sporten is niet alleen goed voor je gezondheid, het helpt je ook werk en privé in balans te houden. Wie een drukke baan heeft en ook een druk gezinsleven doet er goed aan om routinematig te sporten. Dat blijkt uit een onderzoek van de Harvard Business Review onder…
Lees meer

Sport op jonge leeftijd

Eén op de zeven kinderen is te dik of weegt te zwaar voor hun leeftijd. Door te weinig beweging, in combinatie met een verkeerd voedingspatroon, treedt bij steeds meer kinderen overgewicht op. In de eerste levensjaren wordt hiervoor de basis al gelegd. Overgewicht is volksziekte nummer één aan het worden. Meer dan driekwart van de…
Lees meer

In balans?

Een lichaam dat niet in balans is kan niet goed voor zichzelf zorgen. Hoe beter jij je lijf verzorgt, des te beter je lichaam voor jou kan zorgen. Een lichaam dat goed in balans is, wordt niet zomaar ziek. Je lijf kan zichzelf helen, kan wonderlijke dingen voor je doen, mits je het de ruimte…
Lees meer

Banaan or no banaan, that’s the question

Een banaan is een karakteristieke licht gekromde langwerpige vrucht met een gele, groene en soms zelfs rode schil. Een banaan komt van de bananenboom. Deze boom is in werkelijkheid echter een kruidachtige plant. Een banaan wordt standpuntafhankelijk tot zowel de vruchten als de groenten gerekend. Bananen hebben uiteenlopende voedingskundige waarden. Hierbij alle voordelen van bananen…
Lees meer

Mitochondrium?

Jouw eigen mini energiefabriekjes in je cellen die veroudering tegengaan. – wat zijn het – de functie – het gevaar – hoe te verbeteren Het mitochondrium is een organel dat de cel energie levert. Mitochondriën zijn omgeven door twee membranen en hebben hun eigen DNA. Alleen eukaryote cellen hebben mitochondriën. Mitochondriën kunnen chemische energie uit…
Lees meer

Good morning legs and let them burn….

Benen, de grootste spiergroepen van het lichaam Benen bevatten zo’n beetje de grootste spiergroepen van het lichaam en nemen gemiddeld tweederde van het lichaamsgewicht voor hun rekening. De vier grote spieren van de voorkant van de bovenbenen, die samen, mits goed ontwikkeld, een druipkaarsvorm geven, de hamstrings (ook wel beenbiceps genoemd) en de kuiten, ja…
Lees meer

Havermout ontbijt gezond?

Wil je je dag echt goed beginnen? Probeer dan havermout als ontbijt. Niet voor niets beginnen veel topsporters hun dag hiermee. In vergelijking met andere ontbijtproducten is havermout verreweg het gezondst. In veel ontbijtgranen zoals cruesli, all bran, cornflakes, maar ook bijvoorbeeld ontbijtkoek, zitten veel snelle suikers en kunstmatig toegevoegde stoffen en smaakmakers. Je bloedsuikerspiegel…
Lees meer

Geldt voor sporten de regel hoe vaker hoe beter?

Soms schiet je workout er door een druk schema (of een te lekker zittende bank) bij in. Hoe erg is het om een dagje te skippen? Je hebt van die dagen dat het met geen mogelijkheid lukt om jezelf naar je sportieve “uitlaatklep” te slepen. Geen zorgen, een dagje overslaan is echt geen doodzonde. Volgens…
Lees meer

Sporten heeft nóg meer effect als je bewust beweegt

Sporten wordt nog effectiever als je er met je volledige aandacht bij bent. Het voorkomt bovendien dat je over je grenzen gaat. Als je op een bewuste manier sport, laat je je niet leiden door het doel dat je wilt bereiken, maar concentreer je je volledig op het bewegen zelf om elke beweging bewust te…
Lees meer

1
Hi BootBurg Outdoor Workouts, ik heb een vraag.
Powered by