Functioneel bewegen begint bij gezonde bewegingsvrijheid
Mobiliteit en lenigheid zijn fundamentele componenten van lichamelijke gezondheid en functioneel bewegen. Ze vormen de basis voor het voorkomen van musculoskeletale klachten, het verbeteren van sportprestaties en het ondersteunen van herstel na fysieke overbelasting of inactiviteit.
Wat verstaan we onder mobiliteit?
Mobiliteit verwijst naar de actieve bewegingsuitslag van een gewricht, beïnvloed door zowel de structuur van het gewricht (anatomie) als de neuromusculaire controle. Het gaat hierbij niet alleen om de passieve range of motion, maar ook om de mate waarin iemand controle en kracht kan uitoefenen binnen dat bewegingsbereik.
Beperkte mobiliteit kan leiden tot compensatiepatronen, overbelasting van omliggende structuren en verminderde efficiëntie in bewegingsketens.
Lenigheid als ondersteunende factor
Lenigheid betreft voornamelijk de rekbaarheid van spierweefsel, pezen en fascia. Een verminderde lenigheid kan leiden tot restricties in het bewegingspatroon en een verhoogde spierspanning of tonus. Hoewel lenigheid op zichzelf geen garantie is voor een functioneel lichaam, ondersteunt het wél de ontwikkeling van gezonde mobiliteit.
Indicaties voor mobiliteits- en lenigheidstraining
- Bewegingsbeperkingen in de schouders, heupen, enkels of wervelkolom
- Houdingsafwijkingen (zoals voorwaartse hoofdpositie, kyfose of lumbale hyperlordose)
- Terugkerende spier- of gewrichtsklachten
- Verminderde prestaties bij krachttraining of duurinspanningen
- Klachten na langdurig zitten of een sedentaire leefstijl
- Revalidatie-ondersteuning na medische interventies (in overleg met behandelend specialist)
Doelstellingen
- Optimaliseren van gewrichtsmobiliteit
- Herstel van natuurlijke bewegingspatronen
- Preventie van overbelasting en recidiverende klachten
- Verbetering van coördinatie, balans en proprioceptie
- Vergroting van bewegingsbereik zonder verlies van kracht of stabiliteit
Integratie in een breder beweegplan
Mobiliteitstraining is géén op zichzelf staande oplossing, maar een essentiële bouwsteen binnen een compleet beweegprogramma. Of het nu gaat om krachtontwikkeling, sportieve prestaties of dagelijkse functionaliteit, voldoende mobiliteit is een voorwaarde voor duurzaam en efficiënt bewegen. Om die reden is mobiliteit onderdeel van de meeste trainingen.
Partners in Health & Sports
Indien relevant wordt er verwezen naar het BootBurg Outdoor Workouts Partners in Health & Sports team, bestaande uit fysiotherapeuten, oefentherapeuten, masseur, chiropractor, osteopaat en MER en Fascia therapeut.
Meer weten over een mobiliteitsanalyse of een gerichte intake?
Neem contact op voor een persoonlijk voorstel op basis van jouw bewegingsdoelen of klachtenbeeld.