Een battle rope is een dik, zwaar en lang touw waarmee je verschillende oefeningen kunt uitvoeren.
Trainen met battle ropes is ontstaan in de Verenigde Staten waar ze veel gebruikt worden door American football spelers, Cross Fitters en MMA-vechters.
Je kunt battle ropes onder andere gebruiken om de armen en schouders geïsoleerd te trainen maar tegelijk je benen erbij te betrekken door bijvoorbeeld statisch of dynamisch te squaten.
Battle ropes zijn ook te integreren in een full-body workout. Op deze manier werk je naast spieropbouw, spieruithoudingsvermogen ook aan je cardio fitheid en verbrand je er relatief veel calorieën mee.
De intensiteit van de oefeningen zijn afhankelijk van de dikte, de lengte, gewicht en het materiaal van de battle rope en uiteraard de snelheid van uitvoering.
Het Battle rope onderdeel zit bij BootBurg Outdoor Workouts in het Personal Concept en Sport specifieke training geïntegreerd.