Good morning legs and let them burn….
Benen, de grootste spiergroepen van het lichaam
Benen bevatten zo’n beetje de grootste spiergroepen van het lichaam en nemen gemiddeld tweederde van het lichaamsgewicht voor hun rekening. De vier grote spieren van de voorkant van de bovenbenen, die samen, mits goed ontwikkeld, een druipkaarsvorm geven, de hamstrings (ook wel beenbiceps genoemd) en de kuiten, ja ook het hele spiercorset rond het middel, worden intensief belast bij een belangrijke basisoefening als kniebuigen. Grote spiergroepen die intensief belast worden zorgen voor een grote hormonale output aan testosteron en groeihormoon. Een hormonale flow waar niet alleen de benen maar het hele lichaam van profiteert.
De beentraining ontwikkelt bovendien de gluteus maximus, de grote bilspier. Dat is één goede reden, de andere twee goede redenen zijn een grotere hormonale output van testosteron en groeihormoon én de grote energiekosten van het trainen van grote spiergroepen.
Daarom in elke full body workout voldoende de benen trainen en het liefst aan het begin van de training.
