Sporten heeft nóg meer effect als je bewust beweegt

Sporten wordt nog effectiever als je er met je volledige aandacht bij bent. Het voorkomt bovendien dat je over je grenzen gaat. Als je op een bewuste manier sport, laat je je niet leiden door het doel dat je wilt bereiken, maar concentreer je je volledig op het bewegen zelf om elke beweging bewust te voelen.

Voel van binnenuit welke spieren je gebruikt. Spieren trekken aan, andere spieren worden gerekt. Voel wat dit met je doet. Voel hoe je ene been zich vooruit strekt bij een sprint terwijl je andere been buigt. Voel je rug en voel of je schouders opgetrokken of ontspannen zijn. Ontdek hoe je armen vanzelf meebewegen. Ervaar het aanspannen van je buikspieren, zodanig dat je nog net kunt ademhalen.