De flexibiliteit van het lichaam wordt bepaald door de spieren en de mobiliteit wordt bepaald door de gewrichten. Een van “mijn” favoriete squat uitvoeringen is de Asian squat (full squat). Sinds een aantal nieuwe inzichten verkregen door de SAQ opleiding en de Masterclass van Virgil Spier integreer ik deze uitvoerig in elke workout. Believe it…
Read more
Functioneel trainen is het trainen van beweging. Deze bewegingen kun je vertalen naar bewegingen uit het dagelijks leven; – duwen – trekken – buigen – strekken – draaien – tillen – opstaan – bukken Bewegen is vooral gebaseerd op het neuromusculaire systeem. De spieren worden bij een functionele beweging, in een bepaalde tijd, in een…
Read more
De dagelijkse race van carrière, gezin, succes, sociaal leven, huis, etc. is een patroon waar veel mensen in terechtgekomen zijn en waar de balans vaak ver te zoeken is. Simpelweg omdat de dag maar 24 uur heeft en er meer gedaan moet worden, dan er aan beschikbare tijd is. Maar dat moeten is nog steeds…
Read more
De meesten van ons bevinden zich meer binnen dan in de buitenlucht. We zien binnen zijn als de basis, en buiten zijn als een uitstapje. Iets wat eigenlijk een uitzondering is. Je belevingswereld bestaat uit gebouwen, en de buitenlucht is slechts de ruimte tussen de gebouwen in. Je lichaam en geest zijn ontwikkeld om te…
Read more
Een vast onderdeel bij BootBurg Outdoor Workouts! De diamond push-up is een gevorderde vorm van de klassieke push-up oefening. Het wordt algemeen gebruikt als warming-up in het leger. Omdat de juiste uitvoering vaak verkeerd wordt uitgelegd, heb ik hieronder stapsgewijs vermeld hoe je deze “old school” oefening het best kunt doen. Uitvoering Plaats je handen…
Read more
Wat is nou eigenlijk het verschil tussen aërobe en anaërobe training? Deze vraag wordt mij regelmatig gesteld. Tijdens de workouts is het vrij lastig om een uitgebreide uitleg hierover te geven. Het is interessante materie,mede door het feit dat je er tijdens een BootBurg Outdoor Workout “onbewust” mee te maken krijgt. Bij aërobe training wordt…
Read more
Een succesvol herstel moet plaatsvinden op diverse gebieden. 1 – Neurologisch herstel. Ons zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het gebruik van onze spieren, en hoe meer spieren worden getraind, hoe meer rust ook de zenuwen nodig hebben. 2 – Fysiologisch herstel. Spieren kunnen alleen sterker en groter worden als ze door intensieve training worden gestimuleerd. Met…
Read more
Monitoren, analyseren en evalueren is belangrijk om voortgang en resultaat te kunnen beoordelen. Bij BootBurg Outdoor Workouts zijn deze stappen een value added service. Jij en de trainer weten dan of de beoogde doelen bereikt worden en of bijsturen nodig is. Evalueren is niet alleen nodig aan het einde van een vooraf bepaald traject, maar…
Read more
Ik geloof niet in goede voornemens, en al helemaal niet als ze rond 1 januari geboren worden. Voornemens hebben de nare eigenschap zichzelf te blijven, zonder de metamorfose te ondergaan naar actie of resultaat. Ik geloof in doen. In ergens aan beginnen. Twijfelend en angstig misschien, maar toch beginnen. Soms tegen beter weten in. Omdat…
Read more
Leuk dat je hebt deelgenomen aan de enige echt sportieve Nieuwjaarsduik op IJburg die voor het derde achtereenvolgende jaar succesvol georganiseerd is door BootBurg Outdoor Workouts. Is het je meegevallen? Heb je ervan genoten? Jij kunt in ieder geval vol trots vertellen dat jij meegedaan hebt aan deze geweldige duik ervaring. Nu vol frisse moed…
Read more